Eres libre cuando puedes ser espontáneo

Comparto con ustedes esta bellísima reflexión de Erich Fromm acerca de la posibilidad de llegar a ser auténticamente libres y espontáneos. 

“Queda por contestar una última objeción: si se les permite a los individuos obrar libremente en el sentido de la espontaneidad, si los hombres no reconocen autoridad superior alguna a la de ellos mismos, ¿no surgirá inevitablemente la anarquía?

En la medida en que este término se refiere al egoísmo irresponsable y a la destructividad, el factor determinante depende de la noción que se tenga acerca de la naturaleza humana. 

Conectarme y escuchar antes de actuar

La empatía, una de las bases del Enfoque Centrado en la Persona, empieza siempre en la relación con uno mismo.

Tengo que poder conectarme conmigo, con lo que me pasa, para luego poder conectarme con los demás.

Muchas de las reacciones molestas que nos provocan las personas, responden a necesidades propias insatisfechas. Cuando queremos mover a una persona de donde está y nos enojamos si se niega, debemos reconocer nuestra propia necesidad de que esa persona se mueva de allí, independientemente de sus reacciones.

¿Puedo empatizar con quien “se pone en víctima”?

Es muy interesante siempre lo que sale en los talleres de Empatía, sobre todo a partir de las dinámicas vivenciales, pues son temáticas que nos atraviesan a todos.

Por ejemplo descubrimos con qué facilidad nos enojamos o molestamos con las personas que se ponen en víctimas. Es una reacción muy generalizada y difícilmente evitable a pesar de nuestra predisposición a escuchar, si es que no estamos profundamente entrenados.

Y es que el enojo que sentimos  proviene básicamente de una profunda sensación de impotencia, que nos termina produciendo malestar y desagrado.

¡Ya no sé cómo quieren que sea!

¿Te sentiste así alguna vez? Yo sí. Cuando tenía 36 años, llorando desconsolada frente a mi doula y con mi hijita de tres meses en brazos. La maternidad había puesto mi mundo de cabeza y pateado mis puntos de apoyo. Toda mi confianza y seguridad se esfumaban en ese caos emocional que es el  puerperio, exigiéndome un incómodo regreso hacia mí misma. 

¿Cuánto tiempo llevaba esforzándome por querer encajar, agradar, ser querida por lo que yo pensaba que los demás esperaban de mí? Casi toda mi vida. La adolescencia, sin duda, la peor etapa.

Empatía: Adoptar el punto de vista del otro.

Esto es algo de lo que vimos en el 2do Taller de Empatía y Escucha Empática:

Cuando puedo ponerme en el lugar del otro y adoptar su propio punto de vista, las situaciones y las cosas se ven diferentes. Sólo desde ese lugar puedo genuinamente comprender al otro. 

 No es lo mismo quedarse en la orilla y decirle “vos seguí nadando que vas bien”, a meterme en el mar junto a esa persona y poder percibir, captar realmente qué tan profundas son sus aguas y cuánto sentido tienen sus temores. 

Caemos profundo para recuperar aquello que debemos integrar

Imagen: Mary Blair

No importa que tan bien nos levantemos en la mañana.  Hay hechos o situaciones puntuales que actúan como disparadores y nos cambian el ánimo rotundamente. 

Yo los llamo las puertas trampa. Es como si fueran  mágicas puertas ocultas en el suelo, que se abren bajo nuestros pies en cuanto las pisamos y nos arrojan a profundos pozos oscuros y horrendos.

De pronto, una situación o conversación de lo más común, se nos vuelve dolorosa, opresiva  y pesada. Lacerantemente angustiante.  Y sin embargo, luchamos contra esa sensación pues no encontramos ningún motivo para sentirnos así, pues el tema es de lo más normal o trivial y no ha sucedido nada extraño. 

Taller de Empatía nuevas fechas Octubre

TALLER DE EMPATÍA Y ESCUCHA EMPÁTICA

¡NUEVAS FECHAS!  POR LA MAÑANA o  POR LA TARDE.

¿Sabías que la mayoría de nosotros no sabemos ESCUCHAR? 

TALLER DE EMPATÍA Y ESCUCHA EMPÁTICA

LUNES 14 DE SEPTIEMBRE – 18.30 hs

¿Sabías que la mayoría de nosotros no sabemos ESCUCHAR? 

El sueño del mago / Ánima y Ánimus

El sueño del mago /  ( o la relación Ánima y Ánimus )

“Él tenía el oído derecho y la boca de metal, ya que podía entender y hablar todas las lenguas del mundo. Era un famoso mago que se enamoró de una hechicera, quien tenía la magia necesaria para curarlo, y el amor. La hechicera no sabía su nombre, pues debía ser nombrada por el mago. Pero él no podía besar, ni mucho menos nombrarla. Para ello debía ser redimido por la hechicera.

Entonces ella lo acercó a su pecho desnudo para que oyera los santos sonidos de la vida, la sangre y el aliento penetrando en los pulmones.

Y él pudo oír, y su oreja se hizo carne.

Entonces pudo ver luz, la luz verde que brotaba del interior del pecho de su amada.

Y entonces sus labios se hicieron carne para darle su nombre.

Al oírlo ella se iluminó y repitió su nombre y el del mago.

Y se entregó con profundo amor.”

Andrea García Moral. 2007

Imagen:  Santiago Carbonell, “Reencuentro de media tarde”.

Rogers, el Enfoque y el Poder de la Persona

Carl Rogers explica su Enfoque Centrado en la Persona:

“Este nuevo enfoque difiere del anterior en que tiene objetivos realmente diferentes. Está enfocado directamente a promover una mayor independencia e integración del individuo en lugar de esperar que tales resultados ocurran si el terapeuta le ayuda a resolver el problema. El centro de atención es el individuo y no el problema. El objetivo no es resolver un problema particular sino ayudar al individuo a crecer, de modo que él pueda hacer frente al actual problema y a problemas posteriores de una manera más integrada. Si él puede ganar suficiente integración para manejar un problema de una manera más independiente, más responsable, menos confusa, mejor organizada, entonces él será capaz de manejar también nuevos problemas en la misma forma”.

Confianza y aprobación interior

El estar pendientes de la aprobación externa, nos vuelve inseguros y vulnerables. Y el sentirnos inseguros de nuestra propia valía, nos hace más dependientes y necesitados de la aprobación constante de los demás. Es un círculo vicioso, que sólo puede romperse de adentro hacia afuera.

Si nuestro interior es blando y vulnerable, nos apoyaremos en un armazón externo, un exo-esqueleto que nos sostenga, creado a partir de la aprobación externa.

El mensaje del Resentimiento

¿Quién alguna vez no ha sentido resentimiento por alguna persona, grupo o institución? Cuando hemos sido heridos, muchas veces al dolor inicial se acopla el resentimiento. O si hemos sufrido injusticia, abandono, descrédito, maltrato, o lo que fuera que lastimó nuestra autoestima y valía personal. No te culpes ni te juzgues por sentirte así. Si el dolor existe es porque la herida es real. Juzgar o limitar ese sentir por “inapropiado” sólo aumentará tu malestar.

El tesoro oculto de las expectativas poco realistas

Las expectativas son deseos. Todo acto creativo comienza con una ilusión, un deseo. Sin deseos ni  ilusiones, no habría creación alguna. Toda fantasía proviene de la creatividad, y la creatividad es parte esencial del ser humano. Lo inconsciente es creatividad pura.

Las expectativas nos impulsan hacia las metas, hacia donde queremos llegar o lo que quisiéramos conseguir, en cuanto a hechos, situaciones o incluso personas. Piensa por un momento ¿Cuáles son tus expectativas respecto a los hijos, pareja, trabajo, vivienda, etc.?

Empatía y respeto entre niños

Hace unas semanas, mi hija de 10 años me comentó algo que ocurrió en el colegio.

Durante el recreo, se acercó a uno de sus compañeros, que estaba llorando con muchísima angustia. También había otros amiguitos alrededor, tratando de consolarlo.

Este compañerito estaba terriblemente angustiado por la enfermedad grave de un ser querido, y lloraba amargamente pues ya había perdido personas muy cercanas antes. No quería contarle su tristeza a su madre, para no angustiarla aún más. Estaba destrozado, asegurando que la vida ya no tenía sentido. Sus amigos trataban de animarlo, pero no había forma.

¿Cómo actúa el Enfoque Centrado en la Persona?

(De supervivientes a forjadores del destino)

Las personas llegan a la consulta, angustiadas por determinadas crisis o problemas que están atravesando y que sienten que no pueden resolver solas.

Todas las personas tenemos problemas, y  ante ellos reaccionamos más o menos del mismo modo, según nuestra fortaleza y recursos disponibles (dados por la edad y/o madurez psicológica).

 Ante hechos muy dolorosos, críticos o de supervivencia, las personas tienen la capacidad de poder encapsular el problema para que no duela y de modificar su autoconcepto: la forma en que se piensan a sí mismas.

¿Dónde está el límite de la autoexigencia?

Este es el problema de los que sufrimos siendo autoexigentes. Que nuestra exigencia no reconoce límites. Creemos que siempre es posible “un poco más”, aunque estemos agotados.

Ante un pedido o una insistencia del afuera, una parte nuestra muy oculta e interiorizada, una voz inaudible pero imposible de desobedecer nos dice “…PERO si vos podés…”.

Ten un propósito

Pro-pósito: del latín Propositum:   Pro- hacia adelante;  Positum: (participio de Ponere) Poner.

Propósito implica tener una idea o fantasía, y ponerla en marcha. Ir hacia adelante, hacia la concreción de la misma. Por un lado implica la acción (dada por el prefijo Pro: hacia adelante), y por otro la meta (poner: plasmar, concretar, realizar). Es decir, significa una meta y un camino al mismo tiempo.

¿Te queda tiempo para hacer lo que te gusta?

La falta de tiempo nos afecta enormemente.

Vivimos corriendo, sintiendo que no importa cuánto nos esforcemos, no terminaremos a tiempo con todo lo que tenemos que hacer.

Sólo cuando nos enfermamos nos damos cuenta de la cantidad de energía que gastamos tratando de organizarnos en vano. Y lo peor es cuando lo que resignamos tiene que ver con nuestras necesidades, ya sean creatividad,  ocio, amistades, estudios o poder trabajar en lo que nos gusta (que no siempre es lo que nos da dinero).

La Confianza como base y esencia del Enfoque Centrado en la Persona

Se ha afirmado que la No Directividad es lo “esencial del ECP”. En mi opinión, eso es lo más visible, pero no lo Esencial. Falta un componente previo a la No Directividad, y que es la CONFIANZA en la persona. Sin confianza la “no directividad” es posible un tiempo, pero no es sostenible en el proceso.

Para mí, lo esencial en el Enfoque Centrado en la Persona es la CONFIANZA.

Cuando las personas se sienten comprendidas, se sienten en paz.

Todos traen consigo problemas con la vincularidad: consigo mismos, con el otro, con el mundo que los rodea.

Una persona llega a la consulta angustiada, agobiada de tanta lucha sin sentido. Siempre le han dicho que está equivocada, y se lo ha creído. Pero hay una parte suya que se resiste a asumirse inútil, innecesaria, no valiosa, no digna. Y esta saludable rebeldía se manifiesta como puede: enfermedad, angustia, depresión y malas relaciones. Sin embargo, sin estos síntomas la persona no sentiría que hay algo mal.