Luces y sombras bajo mi piel

Soy Luz y también soy Sombra.

Soy las voces en mi cabeza y he aprendido que si sigo algunas y desestimo otras vivo mejor.

Soy capaz de hacer bien y también mal. Si reconozco eso puedo elegir.

Lo que hice soy y lo que me hicieron también. El tema es que hago después con ello.

No me definen ni me condicionan, pero todas las heridas y cicatrices forman parte de mí.

Mis sueños rotos son los colores con los que pinto nuevos sueños. Puede que se cumplan, puede que no. Pero si dejo de soñar, dejaría de estar viva.

No deseo negar ninguna parte mía, sino aceptarla y darle el curso correspondiente que me permita integrarla sin dañar.

Soy Luz, sí.

Pero en este mundo y con este cuerpo.

Por eso también soy todo lo demás.

Andrea García Moral

Acepta tus propios ritmos y te sentirás mejor

Acepto los cambios, porque los cambios vendrán, sean esperados o no. No hay nada que pueda hacer para cambiar lo que no puedo cambiar, ni influir sobre lo que está fuera de mi alcance. Cuando dejo de resistirme a los cambios, todo se despeja y algo nuevo aparece.

Esto es lo que aprendí recientemente.

Maravillosa reflexión de Carl Jung

"Es cosa amarga vivir como un prófugo de sí mismo, pero, por otra parte, vivir consigo mismo requiere una serie de virtudes cristianas que en este caso uno debe aplicar a la propia persona, o sea: paciencia, amor, fe, esperanza y humildad."

Imaginación Activa en palabras de Jung

“El material que utilizo (para el análisis) proviene de personas en parte normales, en parte ligeramente neuróticas. Son en parte sueños, en parte visiones o sueños entremezclados con visiones. Esas “visiones” no son en absoluto alucinaciones o estados de éxtasis, sino imágenes visuales espontáneas o la llamada imaginación activa. Esto último es un método de introspección establecido por mí y que 

¿Qué es la Imaginación Activa?

Imaginación Activa es el término que eligió el psicólogo suizo Carl Gustav Jung, para su método de apertura y diálogo con el inconsciente mediante la fantasía y la imaginación libre. Debemos destacar que para Jung el inconsciente es muchísimo más rico y amplio que para Freud. No sólo constituye el reservorio de las experiencias y conocimientos de toda la humanidad (con sus luces y sus sombras), sino también es el centro creativo por excelencia del cual surge nuestra energía creativa y nuestros deseos de superación y crecimiento. Para Jung, lo que él denominó el “proceso de individuación”, el proceso para llegar a realizarnos en nuestro mayor potencial, se origina en el centro de nuestra personalidad, el Sí Mismo, y que incluye todo lo que somos, conciencia e inconsciente.

Imaginación Activa: Cuando dejas de esperar, sucede lo que esperabas

Esto es una Imaginación Activa, realizada y recibida luego de una meditación:

“Es de noche, estoy caminando por un sendero iluminado por pequeños farolitos de papel, en algún lugar del Japón antiguo. Llego a un lago, y los farolitos continúan por la barandilla de un puente de madera, a mi izquierda, que lleva a una construcción de madera, con pilotes, sobre el lago. Cruzo el puente bellamente iluminado y entro a la casa. 

Diálogos internos, ¿agotadores o fructíferos?

Voces que no son voces, literalmente, sino más bien pensamientos. Diálogos internos que por momentos nos abruman con su demanda y exigencia.

Dentro nuestro conviven infinidad de personajes  que  se activan en determinadas ocasiones para imponernos su propio punto de vista (¡con mucha energía!). 

 Creemos que somos nosotros los que pensamos, pero ¿es realmente así?.

Cuando estés triste abraza tus logros

Hay momentos en que nos sentimos solos, perdidos, desanimados. En que pensamos que nada de lo que hicimos sirve. Perdemos la fe y la confianza en nosotros mismos. Y corremos el peligro de caer en el abandono de nuestros sueños, la pérdida de las ilusiones. Pensamos si no será mejor bajar los brazos.

Cuando me siento así, he descubierto algo muy liberador que me saca de ese estado de desesperanza.

Si te quedás, te estarás perdiendo el mundo

¡SALÍ!

Oh! Vos sabés como es

despertarte sintiéndote triste

y que todo lo que pueda estar mal, lo esté,

inclusive vos.

Nubes negras, lluvia y dolor en tu cabeza

y todo lo que querés es quedarte en cama.

Vivimos en base a recuerdos fragmentados

Muchas veces vivimos situaciones como fijas o inamovibles en nosotros mismos, y que no logramos cambiar.

Ocurre que vemos solo una parte de la fotografía personal, y el resto permanece oculto, como si no existiera. Y vivimos en base a esa historia de recuerdos fragmentarios.

No ocultes más tu luz ¡Anímate a brillar!

Nos pasamos la vida buscando afuera lo que ya traemos dentro. Nuestra propia luz que hace brillar nuestros dones e ilumina nuestro camino.

Pero muchas veces nos perdemos en un laberinto de espejos, persiguiendo metas ajenas (tomadas como propias) cuando seguimos ilusiones proyectadas por nuestra  falta de confianza en nosotros mismos.

¿Nos resfriamos o lloramos por dentro?

¿Cuántas veces nos hemos resfriado o engripado, justo unos días después de haber pasado un golpe emocional, una gran angustia o desilusión?

Por supuesto, tiene su explicación orgánica. El estrés que sufrimos nos bajó las defensas haciendo que los virus, que constantemente circulan a nuestro alrededor, tengan vía libre para ingresar a nuestro cuerpo.

Es eso, y también es una gran oportunidad para quedarnos en cama, calentitos, quietitos, y moqueando sin culpa (¿acaso no estamos resfriados o engripados?)

Moqueamos, porque lo más seguro es que estemos llorando por dentro. Un llanto ahogado, que no pudiendo expresarse libremente encuentra su propia salida para aliviar la tensión que nos oprime.

SIEMPRE PUEDES ELEGIR NUEVOS CAMINOS

Todos tenemos problemas, y  ante ellos reaccionamos según nuestra fortaleza y recursos disponibles. Incluso actuando de las maneras más extrañas.

Por ejemplo, ante hechos muy dolorosos, críticos o de supervivencia, las personas tienen la capacidad de poder encapsular el problema para que no duela y de modificar su autoconcepto (la idea que tienen de sí mismas).

Si nos permitimos dudar

VIVIMOS RODEADOS DE ESTRUCTURAS, PERO LAS MÁS LIMITANTES SON LAS QUE LLEVAMOS DENTRO.

Nuestra manera de ver el mundo se va configurando a partir de nuestras necesidades y las experiencias adquiridas a lo largo de nuestra vida. Es un sistema de retroalimentación, donde los estímulos se transforman en respuestas, y tras repetirlos infinidad de veces, muchos circuitos se profundizan, mientras que otros menos transitados se pierden.

Sólo cuando te cuestiones, comenzarás a encontrarte

“Y un día te encontrarás contigo, te amarás con locura, y no dejarás que nadie te manipule, te lastime o te haga sufrir; y así serás feliz.”

(del muro de Dannah Beck,  Ignoro el autor)

Esta frase tan bella resonó en mí y en muchos de ustedes. Evidentemente, es algo que todos esperamos alcanzar.

Pero ¿cómo llegamos a estar tan alejados de nosotros mismos, para que el encontrarnos sea algo tan anhelado?

Eres libre cuando puedes ser espontáneo

Comparto con ustedes esta bellísima reflexión de Erich Fromm acerca de la posibilidad de llegar a ser auténticamente libres y espontáneos. 

“Queda por contestar una última objeción: si se les permite a los individuos obrar libremente en el sentido de la espontaneidad, si los hombres no reconocen autoridad superior alguna a la de ellos mismos, ¿no surgirá inevitablemente la anarquía?

En la medida en que este término se refiere al egoísmo irresponsable y a la destructividad, el factor determinante depende de la noción que se tenga acerca de la naturaleza humana. 

Conectarme y escuchar antes de actuar

La empatía, una de las bases del Enfoque Centrado en la Persona, empieza siempre en la relación con uno mismo.

Tengo que poder conectarme conmigo, con lo que me pasa, para luego poder conectarme con los demás.

Muchas de las reacciones molestas que nos provocan las personas, responden a necesidades propias insatisfechas. Cuando queremos mover a una persona de donde está y nos enojamos si se niega, debemos reconocer nuestra propia necesidad de que esa persona se mueva de allí, independientemente de sus reacciones.

¿Puedo empatizar con quien “se pone en víctima”?

Es muy interesante siempre lo que sale en los talleres de Empatía, sobre todo a partir de las dinámicas vivenciales, pues son temáticas que nos atraviesan a todos.

Por ejemplo descubrimos con qué facilidad nos enojamos o molestamos con las personas que se ponen en víctimas. Es una reacción muy generalizada y difícilmente evitable a pesar de nuestra predisposición a escuchar, si es que no estamos profundamente entrenados.

Y es que el enojo que sentimos  proviene básicamente de una profunda sensación de impotencia, que nos termina produciendo malestar y desagrado.

¡Ya no sé cómo quieren que sea!

¿Te sentiste así alguna vez? Yo sí. Cuando tenía 36 años, llorando desconsolada frente a mi doula y con mi hijita de tres meses en brazos. La maternidad había puesto mi mundo de cabeza y pateado mis puntos de apoyo. Toda mi confianza y seguridad se esfumaban en ese caos emocional que es el  puerperio, exigiéndome un incómodo regreso hacia mí misma. 

¿Cuánto tiempo llevaba esforzándome por querer encajar, agradar, ser querida por lo que yo pensaba que los demás esperaban de mí? Casi toda mi vida. La adolescencia, sin duda, la peor etapa.

Empatía: Adoptar el punto de vista del otro.

Esto es algo de lo que vimos en el 2do Taller de Empatía y Escucha Empática:

Cuando puedo ponerme en el lugar del otro y adoptar su propio punto de vista, las situaciones y las cosas se ven diferentes. Sólo desde ese lugar puedo genuinamente comprender al otro. 

 No es lo mismo quedarse en la orilla y decirle “vos seguí nadando que vas bien”, a meterme en el mar junto a esa persona y poder percibir, captar realmente qué tan profundas son sus aguas y cuánto sentido tienen sus temores.